KURS ONLINE
Qi Gong Xi Sui Jing — Praktyka pracy z ciałem i strukturą wewnętrzną
Xi Sui Jing (洗髓经), znane jako „Klasyk Przemywania Szpiku”, to tradycyjna praktyka wywodząca się z tradycyjnych chińskich szkół pracy z ciałem i oddechem. W przekazie kulturowym odnosi się do rozwijania głębokiej stabilności, uważności oraz wewnętrznej siły.
W naszym kursie prezentujemy tę metodę w nowoczesnej, bezpiecznej formie — dostosowanej do współczesnego stylu życia.
To nie jest dynamiczny trening.
To system świadomej pracy z ciałem, oddechem i koncentracją.
Fundament praktyki
W tradycyjnym modelu taoistycznym opisuje się trzy aspekty człowieka:
- Jing – esencja (symbolicznie: fundament struktury)
- Qi – energia (ruch i funkcjonowanie)
- Shen – świadomość (umysł i percepcja)
Xi Sui Jing koncentruje się na pracy z głębokim odczuwaniem ciała, stabilizacją posturalną oraz regulacją napięcia.
Struktura programu
Część wewnętrzna (Nei Gong)
• praca z oddechem przeponowym
• koncentracja w osi ciała
• wizualizacja kierunkowa
• rozwijanie czucia wewnętrznego
Celem jest pogłębianie świadomości ciała i wyciszenie.
Część zewnętrzna (Wai Gong)
• kontrolowane napięcia izometryczne
• praca z powięzią i ścięgnami
• świadome obciążanie osi ciała
• koordynacja oddechu z ruchem
Z biomechanicznego punktu widzenia praktyka wspiera:
-stabilizację posturalną
-koordynację ruchową
-kontrolę motoryczną
Integracja z powolnym chodem Taiji
Integralną częścią kursu jest powolne chodzenie Taiji.
Praktyka obejmuje:
• świadome przetaczanie ciężaru
• trening równowagi
• rozwijanie propriocepcji
• pracę z osią ciała
Przeglądy badań naukowych nad Tai Chi i Qi Gong (m.in. Jahnke 2010; Lee 2009; Xie 2023) wskazują, że spokojne, kontrolowane formy ruchu mogą wspierać równowagę, mobilność oraz ogólny komfort funkcjonowania u osób dorosłych.
Dla kogo jest ten kurs?
Co otrzymujesz?
Tradycyjnie przypisywane efekty
W klasycznym języku TCM mówi się o:
• wzmacnianiu „esencji Jing”
• rozwijaniu wewnętrznego ciepła
• stabilizacji emocjonalnej
• klarowności umysłu
Są to określenia kulturowe i symboliczne, charakterystyczne dla tradycji Dalekiego Wschodu.
Odkryj praktykę, która od wieków rozwija stabilność, uważność i wewnętrzną siłę.
Qi Gong XI SUI JING
Praktyka pracy z ciałem i strukturą wewnętrzną
129 zł
AUTOR
Maciej Marczak
Maciej Marczak (ur. 1973, Częstochowa) od ponad 30 lat zgłębia i przekazuje praktyki wewnętrznego rozwoju wywodzące się z tradycji Dalekiego Wschodu.
Jego droga nie była szybkim kursem instruktorskim.
Była procesem wieloletniego zanurzenia w tradycji.
Fundament: tradycyjne karate Okinawy
Rozpoczął od okinawskiego Shorin-ryu – stylu, który nie koncentruje się na sportowej rywalizacji, lecz na:
- kształtowaniu charakteru,
- dyscyplinie,
- precyzji ruchu,
- harmonii ciała i umysłu.
Pobierał nauki u wybitnych mistrzów:
- Hanshi Kenyu Chinen (10 dan)
- Hanshi Meitatsu Yagi (10 dan), sukcesora stylu Meibukan Goju-ryu
Jako posiadacz czarnego pasa i oficjalny instruktor przez lata nauczał ponad tysiąc osób w całej Polsce.
To doświadczenie ukształtowało jego podejście do nauczania:
systematyczne, precyzyjne, oparte na strukturze.
Wudang – źródło sztuk wewnętrznych
Równolegle pogłębiał praktykę Tai Chi i Qi Gong w Polsce i w górach Wudang Shan – historycznej kolebce taoistycznych sztuk wewnętrznych.
Uczył się m.in. od:
- Gu Shiyi – mistrza 15. pokolenia linii San Feng Pai
- Zhong Yun Longa – głowy linii San Feng Pai w regionie Wudang
- Zhong Haiyinga – nauczyciela Taiji i Medycznego Qi Gong
- oraz innych nauczycieli chińskiego kung fu i Qi gong
Praktykował w górach Wudang, ćwicząc również na terenie klasztorów takich jak np. Wulong Gong (Świątynia Pięciu Smoków), gdzie trening obejmuje nie tylko technikę ruchu, lecz także:
- pracę z oddechem,
- rozwój koncentracji,
- kultywowanie uważności.
To tam zetknął się z bezpośrednim przekazem praktyk takich jak Shang Xia Tao Li czy klasyczne formy Qi Gong.
Indie – pogłębienie pracy z oddechem i świadomością
W 2005 roku udał się do Indii, gdzie został uczniem jogina i nauczyciela medytacji Swamiego Premanandy.
Praktykował:
- jogę klasyczną,
- pranajamę,
- medytację,
- jogę dźwięku (Nada Krija),
- joganidrę.
Uczestniczył w odosobnieniach i spotkaniach z nauczycielami takimi jak:
- Sri Sri Ravi Shankar
- Swami Atmachaitanya
- Amma Karunamayi
- Janglidas Maharadż
Ten etap drogi pogłębił jego rozumienie:
- rozumienie reakcji stresowych organizmu,
- pracy z oddechem,
- wpływu uważności na subiektywne odczuwanie napięcia i koncentracji
30 lat praktyki i nauczania
Od ponad dwóch dekad prowadzi:
- warsztaty Qi Gong,
- zajęcia Tai Chi,
- praktyki oddechowe,
- medytacje,
- szkolenia z pracy z emocjami.
Jest certyfikowanym instruktorem pracy z oddechem oraz Qi Gong.
Łączy:
- tradycję Wschodu,
- współczesną wiedzę o biomechanice,
- rozumienie regulacji układu nerwowego,
- doświadczenie pracy z setkami uczestników.
Działalność społeczna
Angażuje się w projekty charytatywne w Polsce, Indiach i Sri Lance, wspierając działania edukacyjne i pomocowe związane z aśramem Swamiego Premanandy w Tamil Nadu.
Jego misja
Przekazywać wiedzę, która pomaga ludziom:
- odnaleźć równowagę,
- uspokoić umysł,
- poczuć większą stabilność i sprawczość w ciele,
- żyć bardziej świadomie.
Nie poprzez obietnice cudów.
Poprzez konsekwentną, sprawdzoną praktykę.
Ponadczasowa wiedza wielkich chińskich mistrzów
Zobacz dokument o korzeniach wiedzy przekazywanej w kursie: Zapraszam Cię do obejrzenia trailera filmu o mistrzu, Zhong Yun Longu – „Immortal Path”, abyś mógł poczuć atmosferę miejsc, z których wywodzą się ćwiczenia, których Cię nauczę.
Popularne pytania i odpowiedzi
1. Czy ten kurs jest dla początkujących?
Tak. Kurs został przygotowany tak, żeby mogły z niego korzystać osoby, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły Qi Gong. Wszystko jest pokazane krok po kroku, bez założeń, że „już coś umiesz”.
2. Ile czasu dziennie trzeba poświęcić na praktykę?
Nawet kilkanaście minut ma sens. Nie musisz ćwiczyć długo ani codziennie „idealnie”. Ważniejsza jest regularność i spokojne podejście niż czas.
3. Czy mogę ćwiczyć w domu?
Tak. Kurs jest nagrany w formie wideo, więc możesz ćwiczyć w domu, o dowolnej porze, wracać do materiałów tyle razy, ile potrzebujesz i robić przerwy, kiedy chcesz.
4. Czym różni się ten kurs od darmowych filmów na YouTube?
Wiele filmów w internecie pokazuje głównie zewnętrzną formę ruchu. W tym kursie Maciej uczy zarówno pracy z ruchem, jak i z oddechem oraz koncentracją, inspirowanej tradycyjnymi metodami szkół Wudang. To bardziej uporządkowany i pogłębiony system praktyki niż pojedyncze nagrania wideo.
5. Na jak długo otrzymam dostęp do kursu?
Otrzymujesz roczny (365 dni) dostęp do platformy szkoleniowej. Możesz wracać do materiałów wideo, tabel PDF i opisów badań w dowolnym momencie, na dowolnym urządzeniu (telefon, tablet, komputer).PDFy możesz pobrać na swoje urządzenie.
6. Jak wygląda proces certyfikacji?
Po zapoznaniu się z całym materiałem możesz przystąpić do quizu online. Składa się on z pytań dotyczących teorii i praktyki zawartej w kursie. Po uzyskaniu min. 80% poprawnych odpowiedzi, automatycznie wygenerujemy dla Ciebie imienny certyfikat ukończenia kursu podpisany przez Macieja Marczaka
Zastrzeżenie medyczne (Disclaimer): „Treści zawarte w kursie mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarza ani specjalisty. Przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej skonsultuj się ze swoim lekarzem”.
Nie kupujesz tylko kursu wideo. Kupujesz 30 lat doświadczenia, tysiące kilometrów podróży i dostęp do wiedzy zarezerwowanej niegdyś tylko dla mnichów.